1.護眼:紅薯
紅薯中有豐富的維生素A,
可以增進視力,
預防夜盲症,
而且常食紅薯對皮膚有好處,
但不適合正在減肥的人士。
2.護肺:番茄
英國的研究發現,
一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
3.護膚:南瓜
南瓜中的維生素A,
能降低患皮膚癌的風險。
4.護甲:牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅,
是維護指甲健康所需的重要營養素。
5.護髮:小麥
小麥是生物素的良好來源,
可幫助預防白髮、禿髮,
讓頭髮閃亮健康。
6.護腦:餅乾
經研究發現,
適量的糖能提供大腦燃料,
增進你的記憶力。
7.護腳趾:腰果
腰果中含有的生物素,
8.護心:豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓,
豆腐也能增加人體內的鈣含量。
9.護胃:大蒜
國外研究發現,
常吃大蒜的人,
得胃病的幾率比較低。
10.護腿:香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,
當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。