維他命美食吃出健康好膚色

以內養外的靚麗， 是人人信服的美容原理， 維持生命最需要的維他命族群， 則更是健康養膚的要素。 維他命A、維他命E、維他命維C、Q10、茶多酚……這些美顏、美肌的健康成分， 怎樣服用才能將它們的作用發揮到最大， 同時還能做到口感上佳?下面為你介紹多種口服維他命的創意新組合方式， 釀制一杯既美味又營養的駐顏特飲。

天天忙碌的我們， 怎麼可能一天到晚高枕無憂地在家睡美容覺， 或是像Nicole Richie那樣成天泡在健身房和美容院裡呢?不管多忙， 我們總得吃飯喝水吧， 抓住這些“機會”， 高效進補維生素、膠原蛋白等營養物質，

何樂而不為。 推薦幾款“養膚簡餐”。

注意：和網站上那些自製花草茶、鮮榨果汁等不同的是， 這些養膚配方是經提取的營養配方， 令效能加倍。 現在就開啟細膩的味蕾觸覺， 開始享受美顏的好味特飲吧。

清晨美肌優酪乳拌

清晨美肌優酪乳拌：Q10也叫輔酶， 1957年被發現， 自Q10對人體的健康好處被證實後， 地位便在不斷提升。 長期使用輔酶Q10， 能有效防止皮膚光衰老， 減少眼部周圍的皺紋， 延緩衰老。 而清晨是人體吸收能量最強的時段， 也是補充Q10的最優時刻。 由於它是脂溶性物質， 最好和含有脂肪的食物一起來服用。 那麼， 還有什麼比優酪乳更好的配料呢?一瓶Q10果味飲料加一杯優酪乳， 今天的早餐沒人比你更健康!

午餐新寵海鮮沙拉：點一份海鮮沙拉做午餐吧，

海鮮中大量的蛋白質、不飽和脂肪酸， 不僅是大腦所必需的營養物質， 對於提高記憶力和思考力都起到十分重要的作用。 不過， 吃海鮮也有禁忌， 就是千萬別和含有高維他命C的水果一起吃， 否則會合成毒素的。 吃魚油也是有效的抗氧化手段， 但是很多人接受不了魚油的腥味， 現在不妨嘗試一種原汁原味的新吃法， 將魚油淋在海鮮沙拉上， 享用美味的同時為乾燥肌膚加把油。

午後“不泡”茶：如果你一向喜歡喝綠茶， 那當然很好， 但肯定不是人人都愛喝茶， 如果你對茶的清苦口感沒有偏好， 那麼喝一杯甜蜜的茶多酚養膚飲品如何?茶多酚(Tea Polyphenols)是茶葉中多酚類物質的總稱， 是形成茶葉色香味的主要成分之一，

也是茶葉中有保健功能的主要成分之一。 茶多酚等活性物質具解毒和抗輻射作用， 被醫學界譽為“輻射剋星”。