預防半月板損傷的方法

半月板損傷的危害頗多， 不僅給病患的膝關節健康帶來了危害， 同時還給日常生活工作帶來了很大的影響， 所以我們應該在日常生活中做好必要的預防工作， 那麼半月板損傷該怎麼預防呢?

第一、注意飲食， 加強營養。 飲食上少吃油膩以及高脂肪的食物， 多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 可以有效的預防半月板損傷。

第二、生活中要加強自我保護意識。 在劇烈運動前， 一定要進行熱身活動， 否則會增加關節粘滯性， 降低其內部各組織的活動性， 從而導致半月板損傷。

第三、加強對膝關節的功能性鍛煉。

第四、運動量要適中：平日裡若運動量太小， 對膝關節起不到鍛煉的效果， 而運動量太大的話也會弄巧成拙， 出現髕骨勞損， 並且在行走時出現關節不適。