在運動中半月板損傷是常發生的事情， 它不僅危害大而且需要長時間治療， 所以在生活中我們一定要多加注意， 不要發生失誤， 專家說， 患上了半月板損傷就要及時的治療， 在半月板損傷康復保健期間注意什麼?
康復之後得注意事項：
1、充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。 如上下公車或上下樓的時候， 不要過於匆忙， 可借助扶手幫助穩定身體再邁步走， 有職業習慣的人， 好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
2、警惕血管損傷：一般來說創傷、扭傷引起的疼痛多在整複固定。
3、警惕神經損傷：術後肢體位置擺放正確， 取中立位， 如出現患肢感覺麻木、腫脹不適、運動異常等情況時， 應警惕固定局部有腓總神經受 壓的危險， 及時報告醫生給予適當的處理。
4、警惕血栓性靜脈炎：多發生於術後3-4天， 早期症狀輕， 不易引起注意， 病情發展時， 在半月板損傷康復保健期間注意什麼?牽拉腓腸肌可有明顯疼痛， 小腿三頭肌 可有壓痛。 術後應囑患者主動及被動進行踝關節的伸屈活動， 充分發 揮踝汞作用， 這對預防靜脈血栓有著重要作用。
生活的鍛煉需要注意那些方面:
一、注意飲食， 加強營養。 飲食上少吃油膩以及高脂肪的食物， 多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 可以有效的預防半月板損傷。 不吃辛辣刺激的食物， 多吃含鈣高的食物， 多曬曬太陽， 避免膝關節負重， 適量的吃一些鈣片對半月板損傷康復有好處。
二、生活中要加強自我保護意識。 在劇烈運動前， 一定要進行熱身活動， 否則會增加關節粘滯性， 降低其內部各組織的活動性， 從而導致半月板損傷。
半月板損傷要及時治療， 一旦疾病的發生沒有進行有效地控制， 就會對我們的健康產生很大的影響， 同時也會產生很多的併發症.所以在日常生活中我們應注意避免大幅度的運動扭傷。
