半月板損傷的自我保健方法

半月板損傷之後患者的行動受到限制， 嚴重的時候患者無法自己行走， 導致正常的生活和工作受到影響， 半月板損傷是可以治療的， 但是患者治療同時要重視保健， 只有這樣才能更有效治療半月板損傷， 半月板損傷的自我保健方法是什麼呢?

1.適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧， 嚴禁暴飲暴食。 飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖， 肥胖是導致半月板損傷的一個重要因素。 飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症， 更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

2.多食兩素，

即維生素和纖維素。 尤其是B族維生素， 它是神經代謝非常重要的物質， 維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質， 有些脂溶性維生素易引起缺乏， 所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。 適當吃些堅果， 如核桃、白果、松子等， 它們含豐富的神經代謝營養物質。

3.多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。 切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾後就是一種補品， 一天喝14克， 若要減輕皮膚瘙癢， 用細棉布包燕麥片掛在噴頭下， 用沖過燕麥片的水洗澡。

半月板損傷患者應戒煙， 煙中的尼古丁為有害物質， 可使小血管收縮痙攣， 減少血液供應， 煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，

使坐骨神經幹本來不充足的營養成分更加減少， 或致病情加重， 患者有良好的心態去面對你疾病。