半月板損傷了應該怎麼運動

半月板損傷了應該怎麼運動?

1.股四頭肌訓練：進行踩關節和瑰關節的主動運動， 膝關節保持靜止， 患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。

然後， 股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練， 膝關節為微動訓練， 少數患者可扶拐下地短距離行走， 逐漸增加距離， 同時進行股四頭肌訓練100一300次， 膝關節屈曲活動度逐漸增加。 直到膝關節疼痛減少。

2.利用游泳池訓練：首先我們需要充分的熱身， 下了水可以在水裡面進行步行， 下蹲。 利用無重力法鍛煉。 效果一般都很良好， 也可以進行游泳應該游泳可以鍛煉，

3.半月板損傷嚴重或者治療無效應選擇手術修補， 因為長期半月板嚴重損傷會導致膝關節提早退變。 退變了就無法恢復。