春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂， 好多人到了上班第一天還有些不適應， 一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班懷有恐懼的心理。 那麼怎樣應對這些“節日綜合症”呢？
睡眠紊亂
長假玩樂過度， 甚至通宵飲酒打牌等， 不給身體充分的休息時間。 這樣就打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門。
對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”， 需趕緊採取補救措施。 體力性疲憊因運動過度引起， 可以通過休息或給身體補充營養得到消除;腦力性疲憊原因多是長時間用腦，
恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂， 好多人到了上班第一天還有些不適應， 一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班懷有恐懼的心理。 由於在長假裡對自己的休假沒有什麼計畫， 想吃就吃， 想睡就睡， 生物鐘已經打亂了。 到了上班的時候， 生物鐘調節不過來， 鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，
對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體。 同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物， 改善情緒。
神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。 儘量吃平淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。 經常步行、慢跑、做體操、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態。
退潮憂鬱症
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，
