雖然糖尿病開始青睞于年輕人， 但是主要對象還是中老年人， 特別是60歲以後的老年人， 為什麼會這麼說， 60歲對我們來說可算是正向老人步入的開始， 這時的人體質下降， 所以要注意運動預防疾病。 下面就給大家講講老年人如何預防糖尿病。
①閉眼站立：雙手叉腰、閉眼， 單腳站立， 另一條腿要屈膝， 同時腳離開地面， 使其小腿靠在站立腿的膝部。 站立的時間最好可以超過一分鐘。 注意：鍛煉時需要靠近扶持物， 防止摔倒。
②頂著東西走直線：在地面畫一條直線， 頭頂放一本書或者其他物品， 沿著直線走， 保持平衡不要讓東西掉下了，
③做瑜伽：平時可以的話， 多做一些瑜伽的動作。 比如單腿抱膝式：雙腳併攏直立， 重心轉移右腿， 呼氣， 慢慢抬起左膝， 雙手環抱左膝並拉近身體， 收緊腹肌， 儘量將腰背部伸展開， 不要含胸， 如果可能， 儘量將站立腿伸直。 保持這個姿勢儘量長的時間。 呼氣， 將手腳放回原位。 換做另一側。
老人運動一定要注意安全， 因為老人不像中年人那麼骨骼的柔韌度下降， 稍微不小心摔倒就可能導致殘疾， 所以說老人運動要注意安全， 另外建議老人運動時最好結伴而行， 既可消除孤單， 又能預防糖尿病。
