不知道大家有沒有喝粥的習慣， 多喝一些粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力， 尤其是一些黑米粥， 黑米粥富含了很多的營養， 可以有效地幫助我們預防自身容易出現脫髮掉發的問題， 還可以幫助我們補充穀類營養， 詳細的為大家普及一下黑米可以減肥嗎。
合理的吃黑米是可以很好的減肥的， 因為黑米含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但是品質卻比其他的糧食要好， 而且脂肪含量很低。 但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那麼怎麼吃可以減肥呢? 黑米減肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。
1、如果是煮成米飯的話， 黑米與水的比例應該在1：2.5最好。 煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出， 先用大火煮， 讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
2、如果煮成粥的話， 建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。
3、在吃黑米減肥的時候， 其實可以加些去油的鹹菜絲送飯， 或者水煮一個青菜來送飯就更好了， 避免你餓過頭了而大開食戒， 前功盡棄啊。
黑米可以減肥嗎的回答是肯定的， 黑米可以有效地幫助我們促進體內消化酶的分解。
