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氣溫由暖轉冷， 正是提高寶貝自身禦寒能力， 迎接即將到來的嚴寒的最佳時機；通過鍛煉還能使寶貝的體質得以增強， 對身體的全面發展十分有益。
最適宜耐寒鍛煉的季節
耐寒鍛煉應該從夏末秋初開始， 這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 人是恒溫動物， 體內有一套完善的體溫調節系統。 醫學研究表明， 大腦皮層下丘腦， 只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節肌能力， 提高肌體的耐寒抗菌能力。 對於身體處於發育期的寶貝更是如此，
耐寒鍛煉5法
1. 讓寶貝有機會暴露在冷環境下
不要給他穿得過於厚實、嚴密。 許多媽咪不懂得這個道理， 當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣， 人為造成一種恒溫環境， 使得寶貝失去了鍛煉體溫調節能力的機會。
2. 盡可能帶寶貝到戶外活動
特別是秋季的清晨， 雖然氣溫相對中午要低一些， 但是就鍛煉禦寒能力而言， 這是一個很好的時間。
3. 通過創設冷環境， 提高寶貝對溫度反應的靈敏度
比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低於體溫)給寶貝洗手、擦臉， 進而沐浴， 逐步提高寶貝對冷的適應。 冷水洗手、洗臉問題不大， 但冷水洗澡必須有一個漸進的過程，
特別提醒：
在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定， 把握適度和漸進的原則， 當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛煉。
4. 適當地給寶貝喝些涼開水
可以加強腸胃的適應能力。
5. 把握堅持的原則
如果寶貝能夠很好的適應， 即使到了冬天也可以堅持下去。
