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薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等, 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等, 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類, 可降低寶貝發生乾眼病的危險性, 還可避免便秘, 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
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酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收, 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高, 還可促進食欲, 增強消化功能, 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而, 常喝酸牛奶不僅增強抗病力, 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。
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小米
小米中含有豐富的B族維生素, 雖然脂肪含量較低, 但大多為不飽和脂肪酸, 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸, 對寶貝的大腦發育大有益處。
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胡蘿蔔
寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素A原, 也就是胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效, 缺乏維生素A的寶貝容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些, 十分有益於寶貝的健康。
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番茄
番茄中含有大量的維生素C,
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蘑菇
蘑菇屬於益菌類食品, 含有多種氨基酸和多種酶, 特別是香菇中含有香菇多糖, 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外, 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能, 不易患呼吸道感染, 還可淨化血液中的毒素, 對預防小兒白血病很有幫助。
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豆漿
豆漿有獨到的營養價值, 既富含寶貝生長發育所需的蛋白質, 又含有抗菌物質, 非常適合寶貝食用。 另外, 還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用, 是一種物美價廉的滋補飲料。
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蘋果
蘋果的營養價值非常高, 其中的果酸可促進消化吸收, 纖維素可促進排便;果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力, 因此, 多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。
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苦瓜
苦瓜中含有一種活性蛋白質, 能激發人體免疫系統的防禦功能, 增強免疫細胞的活力, 從而增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火,
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黑木耳
黑木耳柔軟肥厚, 食而不膩, 味美可口, 如果經常食用, 可將腸道中的毒素帶出, 淨化寶貝腸胃;還可降低血黏度, 防止發生心臟病。 現今, 很多寶貝體重超重, 血脂偏高, 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。