夏季防曬 這些食物不可不吃

雖然立秋已過， 表示夏天已經逐漸離我們遠去。 但是， 太陽仍然火辣照射大地， 熱門無可避免受到紫外線的侵襲。 人們都知道紫外線會破壞皮膚新陳代謝不可缺少的骨膠原， 形成黑色素， 導致生成色斑。 因此， 許多愛美人士都致力於曬後修復， 想辦法對抗紫外線。 日前， 日本網媒就挑選了四款防曬食物， 用於對抗紫外線。

1.香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群， 尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。 不僅如此， 香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧， 具有抗氧化功效。 特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚， 可以和香蕉一起吃。 據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。

2.維生素C、維生素E令肌膚恢復活力

維生素C能抑制黑色素的生成， 減少雀斑。 維生素E能促進維生素C功效的發揮， 加快曬後肌膚修復。 因此， 曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。

比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3.咖啡預防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種， 有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。 正因為咖啡能抑制黑色素生成， 有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。

更令人震驚的是， 一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。 不過， 多酚在人體內2-4小時就會消失， 因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4.晚上吃番茄

紫外線曬過後會產生活性氧， 要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的， 還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。

在類胡蘿蔔素中， 番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。 如果覺得被曬黑了， 不妨多吃番茄。 另外， 白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。 因為番茄紅素從小腸吸收， 迴圈經過全身， 經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。 晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。