遠離感冒的方法有哪些

據美國《預防》雜誌1月2日報導， 我們周圍有200多種感冒病毒， 因此， 成年人每年感冒2―4次， 並不足為奇。 但如果你按下面的方法做， 就能最大限度地避免感冒。

1.不要獨處。

美國匹茲堡卡耐基―梅隆大學的研究人員表示， 與家人和朋友的關係越密切， 就越不容易得感冒。

2.接種疫苗。

紐約威爾康奈爾醫學院的微生物學和免疫學教授安妮·莫斯克納表示， 接種疫苗將傳染感冒的風險降低了90%。

3.提高睡眠品質。

莫斯克納博士表示， 每晚至少睡7個小時。 據《睡眠》雜誌介紹， 睡眠有助於提高免疫力， 讓它記住以前是如何擊退疾病的。

4.加強鍛煉。

美國《醫學》雜誌上的一項研究顯示， 每週進行5次輕鬆的步行運動， 每次持續45分鐘， 能刺激細胞產生更多可預防傳染的物質。

5.通過飲食預防感冒。

每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人， 在12周內因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性， 比那些不飲用這種飲品的人低60%。

6.注意雙手衛生。

紐約市紐約大學醫學院內科學副教授瑪律克·斯格爾表示， 經常洗手是避免細菌的最好方法， 如果你身處乾燥的地方， 以酒精為基礎的洗手液也能殺菌。