奶類是我們生活當中必不可少的一種食物， 對於我們的生活有著嚴重的影響， 通過喝奶不但可以補充我們身體所需要的營養， 同時還可以起到調理身體和養生的效果， 奶類的種類和產品也特別多， 各有各的營養價值和功效， 在平時飲用的時候我們要根據自己的情況來選擇， 那麼， 晚上喝牛奶好還是喝優酪乳好？
在乳品家族中， 優酪乳因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞， 已經有越來越多的人們養成了天天喝優酪乳的習慣。 有的人習慣在早上喝優酪乳， 有的人則習慣在晚上喝， 還有的人選擇在任何想喝的時候喝。
在晚上喝優酪乳好處更多一些。 因為從補鈣的角度來看， 由於夜間人體不再攝入含鈣食物， 然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行， 因此， 睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。 那麼， 晚上喝牛奶與喝優酪乳比， 哪個更有利於健康呢？對於大多數人來講， 牛奶是一種不易消化的飲品， 早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化， 晚上喝了以後， 則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收， 腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。 優酪乳的就不同了， 它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動， 因此晚上喝不僅不會導致消化不良，
牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
通過以上的介紹， 我們知道了晚上喝牛奶好還是喝優酪乳好， 在平時食用奶類的時候一是要根據時間進行， 二是要根據自己的身體情況進行， 一般時間不同所起到的效果和作用也不同， 我們要讓奶發揮出自己更大的功效就好， 另外也要注意奶不能過期。
