減肥是好多朋友進行的事情， 肥胖的情況對患者的影響是特別嚴重的， 不但會對正常的生活有影響， 而且還會對信心和身體等有著嚴重的影響， 所以在平時的時候我們一定要進行減肥， 在進行減肥的時候方法也特別多， 有運動的方法， 也有飲食的方法， 好多朋友會選擇飲食減肥的方法， 下面我們一起來瞭解一下不運動減肥食譜有什麼？
第一天
早餐：花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯、西柚或柳丁半個。
午餐：烤麵包兩片、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐。
晚餐：扁豆十顆(扁豆角， 豆角)、紅葡萄十顆、肉兩片、蘋果一個、咖啡或茶一杯、菜花半棵。
第二天
早餐：煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。
午餐：蘇打餅乾四片、優酪乳一杯、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅葡萄十粒、熱狗腸兩根、咖啡或茶一杯、西蘭花半棵、香蕉半個。
第三天
早餐：烤麵包兩片、蘇打餅乾四片、蘋果一個、乳酪一片、咖啡或茶一杯。
午餐：烤麵包兩片、煮雞蛋兩個、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅葡萄十粒、香草霜淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐、菜花半棵。
第四天
正常進食， 注意不要過量， 正常進食後再吃本方， 連續一個月效果最好。
以上的介紹， 就是不運動減肥的食譜， 這樣的減肥方法雖然有效果， 可是不建議只通過飲食來進行減肥， 在減肥的時候最好是飲食和運動兩種方法進行配合，
