如何預防膝關節滑膜炎復發

膝關節為人體負重最大的關節， 人們每天都要工作、學習、負荷量是可想而知， 滑膜炎與膝關節負重活動有直接關係， 正確的活動不但有利於疼的恢復， 同時預防舊病復發。 要免引起創傷或勞損的運動， 減少膝部負重及屈伸活動。

急性炎症主要配合休息， 禁止做過量的運動， 若積液量多， 應適當休息， 抬高患肢， 床上做膝關節功能鍛煉， 鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施， 可以仰臥於床上， 肌肉放鬆後， 自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次， 每日2-3遍， 伴直腿抬高鍛煉30次， 每日2-3遍輕度滑膜炎一般不必臥床休息可以正常生活起居。

單純鍛煉並不能有效預防滑膜炎， 要積極治療膝關節其它病症， 消除隱患， 如：關節周圍韌帶損傷， 髕骨軟化症， 骨關節炎等這些都是誘發本病的常見原因， 同時加強腰臀部、腿部肌力訓練， 增強膝關節穩定性， 避免運動傷或外傷， 總之任何預防膝關節炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。