慎防膝關節滑膜炎反復

秋季來臨， 許多曾經患過膝關節滑膜炎的患者， 往往因為氣溫轉涼， 早晚溫差大， 未能及時添加衣物， 導致病情反復。 在已往治療過程中， 關節要停止活動， 甚至可能制動， 目的是減少積液分泌， 但是此方法容易引起關節功能減退， 肌萎縮， 誘發關節的其它病變， 我們主張治療與功能鍛煉同時進行， 避免愈後併發症， 用中藥能快速有效控制滑膜炎症， 配合物理療法及正確的功能活動， 可以加快積液的吸收， 而康復後的保健亦至關重要。

膝關節為人體負重最大的關節， 滑膜炎與膝關節負重活動有直接關係，

正確的活動不但有利於疼痛的恢復， 而且可以預防舊病復發。 急性炎症應動靜結合， 禁止做過量的運動， 可以仰臥於床上， 從患肢大腿至膝部自上而下反復輕推揉數次， 做股四頭肌靜力收縮鍛煉 30 次， 每日 2-3遍， 伴直腿抬高鍛煉 30 次， 每日 2-3 遍， 炎症控制後水腫消除可以下床適量活動。 鞏固期配合下蹲功能鍛煉。

屈曲的練習方法：每日一次。 練習過程中或練習後如有明顯疼痛， 應及時告知醫生。 坐位， 足不離開床面。 雙手抱住踝關節， 緩慢、用力向內抱腿至最大限度屈膝， 保持 10 秒後稍放鬆 1-2 秒。 如此反復 30 次/組， 1—2 組連續練習。

伸屈的練習方法：伸展練習中肌肉及後關節囊的牽拉感為正常， 不可收縮肌肉對抗， 應完全放鬆， 否則將影響效果。

練習中採用負荷的重量不宜過大， 應使患膝敢於放鬆， 持續至 20 分鐘， 有明顯牽拉感為宜。

坐位伸膝：坐位， 足墊高， 於膝關節以上處加輕小重物。 完全放鬆肌肉， 保持 20 分鐘。 1—2 次/日。

以上方法循序漸進不可急於求成， 逐漸增多運動量。 單純鍛煉並不能有效預防滑膜炎， 要積極治療膝關節其它病症， 消除隱患， 如：關節周圍韌帶損傷， 髕骨軟化症， 骨關節炎等這些都是誘發本病的常見原因， 同時加強腰臀部、腿部肌力訓練， 增強膝關節穩定性， 避免運動傷或外傷， 總之任何預防膝關節炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。