滑膜炎症狀主要是關節腫脹， 其次是疼痛， 功能障礙， 肌萎縮， 所以如果發現有類似的情況應及時就診， 明確診斷， 排除其它因素的可能， 仔細檢查， 以防漏診， 避免延誤病情， 那麼滑膜炎如何預防比較好？我們接下來就通過文章來學習一下。
（1）避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。 尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節）， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，
（2）適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠"擠壓'才 能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減 輕或預防滑膜炎， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
（3）及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者，
（4）減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
以上就是怎麼預防滑膜炎的辦法了， 希望對您有幫助。 在生活中要多注意自己的身體變化， 就可以把很多疾病扼殺在萌芽狀態了。 如果發現患上了滑膜炎， 一定要及時就醫， 避免病情嚴重化增加治療的難度。 最後祝大家身體健康。
