中醫告訴你最傷害關節的5個動作
1.上下樓梯。
大大小小的身體關節中， 以膝關節最常、也最容易受傷。 杜心如說， 上樓梯時， 膝關節承受著4.8倍的體重， 下樓時承受6.7倍的體重。 非常容易對髕骨關節產生壓力， 久了就易造成軟骨間的疼痛。
解決方法：儘量放慢上下樓梯及上下坡時的速度， 可以嘗試側身45—90度;下坡時， 儘量使用扶手;老人可以多用拐杖， 減輕身體對膝蓋的重量壓力。
2.跪著擦地板。
杜心如說， 門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫， 她們大多是習慣在家中跪著擦地板， 引發的髕骨股骨疼痛。
解決方法：儘量不要跪著擦地板， 即使非要跪著擦， 可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊， 且跪的時間不能太久， 最好每10—20分鐘就要休息一下， 可以保持血液迴圈， 滋養關節軟骨。 如果想舒服些， 不如乾脆就直接坐在地板上， 或是準備個小板凳。 男女都一樣。
3.盤腿坐。
很多人喜歡盤腿坐， 有些年輕人還喜歡盤腿坐床上， 使用筆記型電腦。 其實， 在盤腿坐的同時， 膝蓋軟骨已經受到了壓力， 還要同時承受上半身的重量。 如果盤腿坐使用的力道不對， 時間一久， 有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
解決方案：有盤腿習慣的人，
4.手部過勞。
家庭主婦幹家務， 勞動量雖然都不大。 但長時間洗碗、擦地等， 手腕關節肯定痛。 再加上長時間受涼水刺激， 更容易發炎。 過度負重， 則會引發手腕及手肘的關節炎。
解決方案：注意勞逸結合， 避免長時間勞動。 洗衣服、洗碗儘量用溫水。
5.看電腦、電視姿勢不對。
頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方， 除了運動傷害， 頸椎的傷害大多與姿勢有關。 人體的頸部自然呈現C型曲線， 是讓頭部在往下壓時， 力能均勻分佈到每一個關節。 但現代人常看電腦、看電視但又少運動， 頭部往往不知不覺中前傾， 久而久之， 頸椎的曲線會被改變，
對腰椎的傷害， 也大多來自姿勢不良， 或施力不當。 因為胸椎及肋骨大多已經固定住， 所以一些活動所需承受的重量幾乎全都交給了腰椎， 一旦姿勢不好， 重量就壓在腰椎的那幾節， 日積月累下來， 就會越壓越糟。 一不小心， 在日常生活中， 提行李、突然彎腰撿東西、搬書、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等簡單動作， 都可能會傷到腰椎。
解決方案：人的脊椎之所以設計成一節一節的， 就是為人類不時要彎曲活動而生， 即便是某一種姿勢特別標準正確， 一直維持不變也會產生疲勞進而發炎， 所以一定要儘量維持身體的放鬆。 保養頸椎及腰椎的方法很簡單， 不管是哪種姿勢， 最好每30—50分鐘動一動，
