膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷， 而造成的一組綜合症。 無論對患者和對社會的危害都較大。 尤其是部分中青年患者， 要承擔許多社會和家庭責任， 同時又在長期忍受疼痛的折磨。 除了堅持治療外， 專家都建議患者在日常生活中進行適當的運動， 比如滑膜炎患者可以嘗試蹲坐運動。
滑膜炎患者缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感在其膝關節疼痛緩解後， 應開展以下積極的運動療法， 以促進康復。 對於膝關節症狀不是很嚴重的老人， 慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。
運動操作方法：將兩腳分開， 與肩同寬， 兩手自然下垂貼於身體兩側。 從站立位置緩慢下蹲， 蹲至兩大腿與小腿相接觸， 以緩解疼痛， 保證孩子足夠的睡眠。 進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防女性朋友膝關節炎的發生， 然後慢慢站起， 如此反復活動10次。
運動注意：鍛煉時雙目應平視， 不要低頭或仰頭。 對體胖和體弱者可先手扶穩固物體， 逐步增加下蹲程度和下蹲次數。 採取原地踏步， 踏步時將大腿儘量抬高， 腳前部著地， 左、右兩腳輪流各踏不少於50次。
以上就是治療滑膜炎的運動方法，
