引起失眠的原因比較多， 中醫認為主要是內在因素所致。 如體弱、憂慮、抑鬱等等， 也有與飲食有關。
失眠涉及多個臟腑， 如心、肝、脾、腎等， 主要病變在心， 與心神的安定與否有直接的關係。 因為心藏神， 心神安定， 則能正常睡眠， 如心神不安， 則不能入睡。 不論是心經自病， 或者脾病、腎病、肝病及胃病影響於心， 均可導致失眠。 其中由於思慮不解， 勞倦過度， 損傷心脾而發病的較多。 心臟受損， 則心血不足， 心神失養， 不得安寧， 因而不能成寐；而主血不足， 與脾氣受傷密不可分， 脾傷則氣血生化不足， 不能上奉於心，
這種心血虛而引起失眠， 還可見於虛弱之人， 或者產後失血， 生育過多的產婦， 以及老年人形體日衰等， 其關健在於心血不足， 病變涉及心脾兩髒。 中醫認為睡眠及系心神所主， 是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果， 這種規律一旦破壞， 就可導致不寐。
睡眠可消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老。 但總是失眠， 會讓睡眠品質大打折扣。 那失眠吃什麼好呢？今天小編就來推薦五款養生食療方給大家， 讓大家擺脫失眠。
1、食譜原料：去核紅棗500克， 冰糖100克， 阿膠150克。
製作方法：你可以將紅棗加水煮爛後， 加入冰糖、阿膠， 慢火熬煮至膏狀備用。 這樣早晚各服用1～2匙（約10～15克）。
健康提示：這種食療方法非常適用於氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。
2、食譜原料：蓮子30克， 百合15克， 加適量冰糖。
製作方法：將蓮子、百合共煮成湯， 然後再加入冰糖調味， 你可以在臨睡前服用。
健康提示：這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。
3、食譜原料：柏子仁10～15克， 粳米50～100克， 加適量蜂蜜。
製作方法：你可以將柏子仁去淨皮殼雜質， 搗爛， 跟粳米煮粥， 等到粥快熟的時候， 再加入蜂蜜， 稍煮1～2沸就可以吃了。 每天2次， 2～3天為1個療程。
健康提示：這種食療方法對失眠健忘者非常有用。
4、食譜原料：炒酸棗仁60克， 大米200克。
製作方法：你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸， 去渣取汁， 用此汁液與大米共煮粥， 每次適量服用。
健康提示：適用于各種失眠患者。
5、食譜原料：小麥60克， 大棗15枚， 甘草30克，
製作方法：加水1000毫升，
健康提示：尤適用於失眠多汗虛弱者。
