怎麼科學預防白內障呢

白內障晶狀體混濁稱為白內障。 老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷， 使其滲透性增加， 喪失屏障作用， 或導致晶狀體代謝紊亂， 使晶狀體蛋白發生變性， 形成混濁。 那麼應該怎麼預防白內障呢？

五招科學預防白內障

1、避開強光強光特別是太陽光的紫外線會損害人的晶體， 建議在陽光強烈時， 戴上太陽帽和太陽鏡。

2、多喝水體內缺水是導致晶體變濁的原因之一， 要讓自己養成多喝水的習慣。 此外， 還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗， 以免脫水。 補充蛋白質人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，

蛋白質缺乏， 容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病， 建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。 同時， 經常補充魚肝油， 常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。

3、補充維生素C人眼中維生素C的含量比血液中高30倍， 但隨著年齡增長， 人眼中的維生素C含量明顯下降， 會導致晶體營養不良， 久而久之， 會引起晶體變性， 建議人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。

4、補充B族維生素B族維生素缺乏時， 易使眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等， 建議人們多吃富含B族維生素的食物， 如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。

5、如果出現下列情況， 應及時去醫院測視力， 做裂隙燈檢查、眼底檢查等，

看自己是否患了白內障：視力緩慢下降， 但眼睛並不疼痛;戴老花鏡的人， 突然不戴老花鏡也能看清東西了;看東西有重影;看電視、燈光有光暈;在暗光下看東西比在強光下看東西更清楚。

預防白內障的食療小驗方

1、枸杞龍眼茶：枸杞子20克、龍眼20個（只取肉）， 水煎煮， 連續服， 能益精養血、滋補明目。

2、黑芝麻牛奶：黑芝麻炒熟研成粉， 每次1湯匙加入牛奶中服用， 還可以加入一湯匙蜂蜜， 長期飲用， 能改善眼球代謝。

3、紅棗枸杞茶：紅棗7個、枸杞子15克， 加適量水煎服， 每日一劑， 連續服用， 能補血明目、提高視力。

4、杞菊珍珠茶：珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克， 水煎代茶飲， 能清熱補肝、潛陽明目。