學生肩負繁重的學業， 上班族整天面對電腦， 還有些人長時間看電視、玩電子遊戲、上網， 無數雙眼睛正超負荷地工作著， 不少人因此患了視覺疲勞、近視， 甚至青光眼急性發作。 如何補救？
除了休息、科學用眼以外， 給眼睛補充它喜歡“吃”的東西， 對保護眼睛、防治眼疾、防止視力損害非常有效。
那麼， 眼睛喜歡“吃”哪些東西呢？與人體其他器官一樣， 眼睛的生長發育和生理功能的維持離不開蛋白質、脂類和碳水化合物（如澱粉、糖）。 除此之外， 眼睛還需要維生素和微量元素， 這些物質的需要量雖然較小， 但在眼睛的生長發育、正常生理功能的維持及增強抗病能力中起著重要作用。
眼幹、夜盲：多“吃”維生素A
點評：維生素A又名脫氫視黃醇， 是一種合成視紫紅質的原料， 該物質是一種感光物質， 存在於視網膜內。 眼睛如果缺乏維生素A， 就會影響視紫紅質的合成速度， 導致夜盲症， 還可使淚腺分泌減少， 引起乾眼病。
食物補充：動物肝臟、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫蘆、杏、桃子、蟹和比目魚等。
預防白內障：多“吃”維生素C
點評：膳食中維生素C的攝入量可影響晶體的透明度， 缺乏維生素C是老年白內障的主要致病原因之一。
食物補充：沙棘、刺梨、獼猴桃、棗、山楂等水果， 油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜。
流淚、眼癢：多“吃”維生素B2
點評：維生素B2有維持視網膜和角膜正常代謝的功效，
食物補充：奶類、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、動物腎臟等。
日常護眼：多“吃”維生素B12、鋅、鉬
點評：維生素B12對神經纖維（包括視神經）髓鞘的生成極為重要。 鋅參與眼睛內各種物質合成， 調節其生理功能。 鉬是虹膜的重要營養成分。
食物補充：肉類、豬肝、豬腎、海魚、紫菜、牡蠣、豆類、花生、核桃、栗子、蘿蔔等。
預防近視：多“吃”鈣、鎘、硒
點評：鈣能消除眼部肌肉緊張， 眼球的形成也與鈣有關， 青少年眼球尚未定型， 此時若缺鈣， 鞏膜彈性會降低， 可能發展為軸性近視。 鎘缺乏會影響胰島素的分泌， 導致血糖升高， 眼球內房水的滲透壓隨之上升， 屈光度增加， 可能導致近視。
食物補充：富含鈣的蝦皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶， 富含鎘的牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄， 富含硒的魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等。
