保護眼睛的飲食有哪些呢

保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水， 從飲食習慣做起更為重要。

眼睛視物的過程需要維生素A的參與， 視神經的傳導又需要維生素B族的説明， 預防眼睛的近視需要健康的血管， 維生素C和維生素E對此很有幫助。 在缺乏維生素A時， 眼睛往往感到發幹、發澀， 容易疲勞， 嚴重時眼白表面乾燥、皺縮， 甚至導致角膜潰瘍。 在這些症狀發生之前， 人的暗光視力已經降低， 暗適應能力差， 也就是說， 從亮處到暗處時很久難以適應。 補充維生素A應多吃肚肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。

缺乏維生素B2容易使人口角、唇舌發炎，

維生素E具有抗氧化作用， 對治療某些眼病有一定輔助作用， 如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。 膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。 另外， 偏食對視力發育有非常明顯的影響， 因此要養成合理的飲食習慣， 同時預防近視還要少吃糖。 切不可偏食。