不吃飯減肥， 這是在平時生活當中很多人會利用的一種減肥方法， 因為大叔主人都會覺得之所以導致肥胖就， 是因為過多的攝入一些食物以及熱量造成， 所以想要有效減肥， 那麼肯定需要注重控制食物的攝入， 但是你要真正認識瞭解過， 晚上不吃飯減肥是否真的有效嗎？
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物，
合理飲食：
1、控制熱能攝入
根據肥胖程度， 每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。 假如每日減少熱能500千卡， 7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)， 但成人每日不得低於1200千卡的攝入， 否則， 人體無法獲得足夠的營養素。
2、做到營養平衡
在限制熱能的範圍內， 合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量， 保證無機鹽和維生素的供給充足。
蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。
其實想要做到正確健康的減肥， 絕對不建議不吃飯， 因為不吃飯就無法更好地保持身體， 所需要的一些營養物質， 這對健康就會造成危害，
