只有全面地瞭解關節炎這種疾病， 我們才能從疾病的源頭開始遏制它發生， 所以， 我們要充分瞭解關節炎疾病的危害， 並在日常生活中便做好預防工作， 才能更好地遠離這種疾病， 那麼關節炎適合劇烈運動嗎？下面我們就來一起瞭解一下吧， 相信對大家會有所幫助的。
1、膝關節操練法
取坐位， 漸漸把小腿抬起離地伸直， 維持片刻， 再徐徐屈膝到最大限度， 維持片刻， 然後伸膝， 如此反復操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數斤沙袋， 增加操練的力度， 再按上法進行操練。
3、腰部關節操練法
取臥位， 屈膝後把大腿抬起，
通過操練增強肌力， 改善關節的穩定性， 保持關節的活動度。 同時， 對患病關節配以撫摩、揉捏、摩擦， 捶擊等自我按摩， 以促進血液迴圈， 達到止痛消腫作用。 但操練時應適可而止， 不能造成疲勞， 以防止關節承受不恰當的壓力而損傷。
通過上面文章我們瞭解了關節炎患者要避免劇烈運動， 其實， 多做運動、均衡飲食、注意勞逸結合、適量的休息， 讓你的關節有一個健康的生活環境， 就能還他一個健康的身體。
