患有關節炎可以做運動嗎

關節炎患者可以做一些運動的， 但是患者只能簡單的活動， 從而來改善關節的靈活性， 平時可以做以下的幾組動作， 可以適當的緩解病痛。

揉膝：將雙手手掌分別放置在兩腿膝關節上， 兩手同時輕揉左、右膝關節各100次， 力度適中， 不宜用重力。

轉踝：採用坐姿， 抬起兩腿。 兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次， 以活動踝關節。 然後兩腿伸直， 兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。

蹲坐：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手自然下垂貼於身體兩側。 從站立位置緩慢下蹲， 蹲至兩大腿與小腿相接觸， 然後慢慢站起，

踏步：採取原地踏步， 踏步時將大腿儘量抬高， 腳前部著地， 左、右兩腳輪流各踏不少於50次。

活動人體各關節先從雙手指關節開始， 然後腕、肘、肩關節， 其次是頸椎、胸椎和腰椎關節， 接著是髖、膝、踝關節， 最後是各腳趾關節。