爬山是很多人都喜歡一項運動， 爬山也可以讓我們的身體得到充更充分的活動， 在工作和學習之餘,爬爬山可以有效的緩解工作和學習的壓力， 但是任何運動也都是有限制的， 如果身材健康狀況不是很好， 或者是天氣不太好的時候， 都不太適合爬山， 那麼爬山的最佳時間是什麼時候呢？
爬山一般選擇清晨為好。 運動時要注意補充水分， 在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水， 或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升， 這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。 飲料應選擇含有適當糖分及電解度（並最好選擇含有維生素C）的，
前熱身、後放鬆。 開始爬山鍛煉時， 切不可一上來就加大運動量， 要循序漸進。 通常要先做一些簡單的熱身運動， 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度， 避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。 鍛煉結束時， 要放鬆一下， 這樣才能更好地保持肌群能力， 使血液從肢體回到心臟。
維生素“熱補”。 爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大， 因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外， 維生素的供給不可缺少， 特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。 另外， 食物應易於消化， 少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等）， 多吃鹼性食物蔬菜、水果、海帶等。
大家在爬山的時候， 一定要提前做好準備工作， 在天氣火熱的時候， 要隨身攜帶水和解暑的藥物， 爬山的時候最好不要一個進行， 可以約上幾個朋友一起去爬山， 如果天氣不好的時候， 最好也不要去爬山， 也不要去一些沒有開發好的山區去進行爬山。
