爬山是這些年來比較流行的一種運動方式， 爬山對我們的身體健康是非常有利的， 一般效外山區的空氣都比較新鮮， 週末的時候， 大家一起爬爬山， 可以活動一下筋骨， 呼吸一下新鮮空氣， 能讓整個人得到很好的放鬆， 那麼爬山能鍛煉我們的身體的哪些部位呢？下面我們來看一下:
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉， 對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善， 骨骼的物質代謝增強， 使鈣、磷在骨骼內的沉積增多， 骨骼的彈性、韌性增加， 並有利於預防骨質疏鬆，
科學家們的實驗發現， 在高山地區進行爬山鍛煉後， 每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬， 下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。 由於增加了運輸氧氣的工具， 所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉， 可促進肌肉的蛋白質合成， 使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉， 能改善中樞神經系統的機能， 使人精力充沛， 動作敏捷， 工作效率提高。 爬山可以改善大腦的供血狀況， 降低神經系統的疲勞和精神緊張， 提高睡眠的品質。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量， 有利於保持肺組織的彈性， 改善肺臟的通氣和換氣功能， 增加吸氧能力， 並提高全身各器官的新陳代謝水準;另外爬山大多依山傍水， 植被豐富， 空氣清新， 絕少污染， 且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能， 有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉， 能量消耗增加，
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力， 減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病， 以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量， 運動是人體最主要的能量消耗管道， 但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。 理想的減肥運動方式是強度較低的運動， 由於供氧充分， 持續時間長， 總的能量消耗多。 爬山正是這樣一種運動強度適宜， 持續時間較長的運動方式， 因而具有獨到的減肥效果。
經過以上介紹， 我們可以知道， 爬山可以鍛煉到的部分確實是非常的多， 如果我們在心情不好的時候， 去爬爬山， 跟大自然親近一下， 可以讓我們的精神狀態得到很好的放鬆， 經常爬山不僅僅能鍛煉我們的身體， 同時也可以讓我們的忍力和毅力得到更好的鍛煉。
