養生最好的方式是對症下藥， 先要清楚自己屬於哪種體質， 針對自己的體質定制飲食方案， 這樣才能達到事半功倍的效果， 下面小編就為你介紹下各種體質的養生方法。
①、平和質——維持平衡
你是最好的健康體質， 只有32.75% 的人可以達到。 你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。 你的養生重在維持， 多吃一些溫和的食物， 保持現有習慣， 避免調理不當。
食療狀元：生薑;生薑是一種發散性食物， 可以達到溝通表裡的作用， 建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。
食療榜眼：豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裡的作用，
食療探花：小米;小米入脾、胃、腎經， 可以健脾和胃、滋陰養血， 每天早晨最好喝一碗小米粥。
②、氣虛質——益氣健脾
因為元氣不足， 你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱， 並且不耐風寒， 很容易感冒、肌肉鬆軟。 所以， 益氣是你最重要的調養密令。
食療狀元：紅薯;紅薯含有大量的維生素， 有補益氣力的功效。 最好的食用方法是蒸食， 在此基礎上， 可以再加點花樣， 例如芝士焗紅薯。
食療榜眼：胡蘿蔔;胡蘿蔔營養齊全， 可以健脾和中、調節脾虛， 益氣效果相當顯著。 建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。
食療探花：牛肉;牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨， 氣虛的人可以每週至少吃一次牛肉湯。
③、陽虛質——溫補氣血
因為體內缺少陽氣， 身體不暖， 你會表現出一系列虛寒症狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。 此時， 補充陽氣、為身體溫補氣血是調養重點。
食療狀元：羊肉;羊肉含有豐富的蛋白質， 中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒， 陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。
食療榜眼：茴香;茴香辛甘溫， 具有溫陽補火和散寒理氣的作用， 可以自製五香粉， 做菜時加一點， 就成了藥膳菜。
食療探花：牡蠣;牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效， 能改善手腳冰涼的現象， 如果中午吃麥冬牡蠣燴飯， 下午一定全身都暖暖的。
同樣是養生保養， 為什麼有些人見效很快， 有些人卻一點效果都沒有?同樣是進補， 有些人補後精神百倍， 而有些人卻越補越虛?養生要因人而異!9種不同的體質對應不同的調養方法，
④、陰虛質——滋補腎陰
你經常手心腳心容易出汗、口乾舌燥、大便乾燥、眼睛乾澀、睡眠差， 有時眼花、眩暈耳鳴， 這是陰虛型體質。 調養身體， 你需要補腎、滋陰。
食療狀元：甲魚;甲魚可以壯陽氣， 補益陰虛， 可以做枸杞沙苑甲魚湯， 每月喝兩次。
食療榜眼：石榴;石榴味甘酸澀， 生津止渴， 有助於消化、緩解身體疲勞。
食療探花：獼猴桃;獼猴桃性寒， 可調理身體的陰虛現象， 可以每天午餐後喝1杯獼猴桃薑汁飲。
⑤、血瘀質——活血化瘀
你比較瘦， 容易出現痛經、脫髮、健忘、面色晦暗、性格抑鬱等狀況。 調養時要調整心緒， 通暢血運， 才能更健康。
食療狀元：山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，
食療榜眼：油菜;油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫， 可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。
食療榜眼：苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀， 可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
⑥、痰濕質——平衡脾胃
你有一點胖， 腹部鬆軟， 面部皮膚油脂較多， 眼泡微浮， 多汗， 容易困倦， 很可能是痰濕體質。 調理身體時， 最重要的是調節脾胃功能。
食療狀元：白蘿蔔;白蘿蔔可清熱生津、涼血止血， 痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅， 當作主食食用。
食療榜眼：絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒， 對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用， 可以用生地燜絲瓜， 每週吃兩次。
食療探花：蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用，
⑦、濕熱質——排除濕熱
你的體力充沛， 火氣也很大， 皮膚容易出油， 易生痤瘡， 常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的症狀。 所以， 排除體內濕熱是調養重點。
食療狀元：薏仁;《本草綱目》上說：“薏仁健脾， 益胃， 清熱， 祛濕”， 濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯， 每晚臨睡前飲用。
食療榜眼：綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫， 可以美膚美顏、清口臭， 每天喝綠豆決明子湯， 能幫助身體排濕、解熱。
食療探花：苦瓜;苦瓜可以增進食欲、幫助消化， 為身體排除濕熱， 體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
⑧、氣鬱質——醒神解鬱
有一個詞叫“鬱結於心”， 用它就基本可以解釋氣郁質者易患的疾病了。 你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調理身體時，醒神解鬱是關鍵。
食療狀元：驢肉;《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂!”是改善氣鬱質的佳品，可以每週吃次豆豉驢肉。
食療榜眼：蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
食療探花：金橘;金橘可理氣、解鬱、化痰，經典的食用方法是製作金橘飲作為茶飲。
⑨、特稟質——益氣固表
你是過敏體質，在人群中占4.91%，和遺傳有很大關係，對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。你在調養時最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質。
食療狀元：蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。
食療榜眼：大棗;大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝黨參紅棗茶。
吃吃就能“治病”的十種神奇食物，你聽說過食物可以治病嗎?本文將會為你介紹十種能治病的神奇食物，保准你看了一定會感到十分驚訝。那麼，這十種神奇的食物是什麼呢?跟小編一起來看看吧!
1、記憶力減退：吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
2、肌肉痛：吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。
3、肌肉損傷：每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。
4、視力差：吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。
5、注意力不集中：每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
6、皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。
7、抑鬱症：常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8、黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，説明消除黑眼圈和眼袋。
9、頭髮乾枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。
10、渾身沒勁：每天吃一根香蕉。
你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調理身體時，醒神解鬱是關鍵。食療狀元：驢肉;《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂!”是改善氣鬱質的佳品，可以每週吃次豆豉驢肉。
食療榜眼：蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
食療探花：金橘;金橘可理氣、解鬱、化痰，經典的食用方法是製作金橘飲作為茶飲。
⑨、特稟質——益氣固表
你是過敏體質，在人群中占4.91%，和遺傳有很大關係，對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。你在調養時最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質。
食療狀元：蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。
食療榜眼：大棗;大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝黨參紅棗茶。
吃吃就能“治病”的十種神奇食物，你聽說過食物可以治病嗎?本文將會為你介紹十種能治病的神奇食物，保准你看了一定會感到十分驚訝。那麼，這十種神奇的食物是什麼呢?跟小編一起來看看吧!
1、記憶力減退：吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
2、肌肉痛：吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。
3、肌肉損傷：每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。
4、視力差：吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。
5、注意力不集中：每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
6、皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。
7、抑鬱症：常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8、黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，説明消除黑眼圈和眼袋。
9、頭髮乾枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。
10、渾身沒勁：每天吃一根香蕉。
