焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。 預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒， 表現為持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣）， 常伴有自主神經功能失調表現（口幹、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。
焦慮時一定會有不合理的思維存在， 正是其不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應。 也可以說， 不合理思維是焦慮的本質。
腫瘤是機體在各種致癌因素作用下，
過度焦慮容易誘發癌症
人們一旦受傷、感染、焦慮， 甚至在過熱、過冷等極端環境下， 都會誘發機體產生JNK分子。 研究提示， 人們應該控制焦慮情緒， 儘量避開產生焦慮情緒的條件和環境， 保持愉悅心情， 及時為自己減壓， 以降低罹患癌症的概率。
此外， 生活要規律， 生活習慣不規律的人， 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 容易患癌症。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 使各種癌症疾病遠離自己。
自我治療
對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，
１．自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。
２．自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。
３．增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性，
因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
４.自我刺激
焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。
５.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失，
在自我採取以上方法的同時， 還必須使用抗焦慮藥。 常用的有安定、利眠寧等， 可以口服也可以肌肉或靜脈注射。 如果焦慮伴有抑鬱， 服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者， 如果能夠嚴格遵照醫囑， 並進行密切配合性的自我治療， 不長時間一定能擺脫焦慮。
上面的建議或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮， 你可以從中選擇最適合自己的方式。
