優酪乳是生活中我們經常會喝的一種飲品, 每天喝點優酪乳已經成了, 不少人在日常生活當中的常見的飲食習慣, 因為優酪乳中不添加任何的防腐劑和起來很方便, 也是牛奶發酵而成的一種乳製品, 雖然喝優酪乳的效果好, 可是喝優酪乳喝多了也是有影響的, 那麼酸的喝多了有什麼壞處呢?
每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。 由於優酪乳不需加熱, 喝起來方便, 因此有人大量飲用, 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說, 喝優酪乳也講究時間, 喝多了還會給身體帶來負面效果。
優酪乳並非喝多少都不會胖
它本身也含有一定的熱量, 如果在原有膳食基礎上額外多吃, 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚, 可是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
優酪乳並非老少皆宜
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒, 都不宜喝優酪乳。 即使是健康成年人, 也不能過量飲用, 否則很容易導致胃酸過多, 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。 一般來說, 每天喝兩杯, 每杯在125克左右比較合適。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說, 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下,
另外, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源, 從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
我們要知道優酪乳雖然用起來很方便, 但是優酪乳本身含有一定的熱量, 許多人覺得空腹喝優酪乳有利於身體健康, 對減肥效果也很好, 但是優酪乳太酸的話, 也不利於消化吸收, 還會對腸胃有影響, 所以建議大家飯後半小時食用優酪乳是最好的。