每年12月7日或8日, 太陽黃經達255度時為二十四節氣之一的“大雪”。 大雪, 顧名思義, 雪量大。 古人雲:“大者, 盛也, 至此而盛也”。 到了這個時段, 雪往往下得大、範圍也廣, 故名大雪。
此時陰氣已盛, 陽氣衰微, 專家指出, 大雪養生在飲食調理方面宜增苦味忌鹹味, 補理肺胃, 可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。 在注意飲食的同時, 也要注意保暖, 尤其是頭、腹部、腳部, 晚上睡覺前可以熱水泡腳, 以促血液運行。
大雪養生的五行調養法
木形人
靈芝、北芪健脾益氣
飲食調養:可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
藥膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”:靈芝10克, 黃芪15克, 瘦豬肉150克, 細鹽適量。 瘦豬肉切成小塊, 加水適量, 與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛, 細鹽調味即可。 有補脾益氣, 滋補強壯, 補益精氣, 扶正培本等功效。
火形人
枸杞、牛肉養陰補肝腎
飲食調養:不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇“山楂牛肉湯”:牛肉500克, 生山楂10克, 陳皮10克, 胡椒10粒, 花椒10粒, 生薑3片。
土形人
大棗糯米補肺益胃
飲食調養:可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。
藥膳可選擇“瘦肉枸杞大棗糯米飯”:豬瘦肉150克, 枸杞、益智仁、核桃仁各10克, 大棗10枚, 糯米100克, 粳米50克。 將瘦肉洗淨切片,
金形人
多吃松仁白果蜂蜜
飲食調養:多吃有補肺健脾、益腎養肝功能的食物, 如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇“松仁蜂蜜粥”:松子仁30克, 粳米150克, 蜂蜜適量。 將松子仁洗淨, 搗成泥狀, 與淘洗淨的粳米一同放入砂鍋中, 加適量清水, 用大火煮沸, 再用小火煮至粥成, 稍溫後調入蜂蜜便可食用。
水形人
豬肝腎可補肝腎
飲食調養:可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。
藥膳可選擇“豬肝腎飯”:粳米200克, 豬肝和豬腎各50克, 乾薑粉10克, 熟油、黃酒、白糖各適量。 把豬肝及豬腎洗淨, 加工切塊, 再用熟油、黃酒、白糖等拌醃。 把粳米淘淨, 放入砂鍋中, 加適量清水, 用大火煮沸, 小火煮成米飯, 當煮到快要幹水時, 撒入乾薑粉, 將豬肝、豬腎平鋪於飯面上, 用小火將飯燜熟透, 然後拌勻即成。 有補益肝腎的功效。
飲食調養是養生的重要一項, 此時陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。
陰虛是指精、血、津液虧耗, 陰不制陽, 陰液不足, 其表現為五心煩熱, 即雙手心、雙腳心和胸心;還表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥, 乾咳, 口唇皸裂,
家庭大眾化的養生湯品要清燥潤肺和滋陰補腎的清潤、溫補湯水輪換服用, 如西洋菜陳腎生魚湯、霸王花無花果豬肺湯、木瓜雪耳豬骨湯、粟米牛月展湯、芡實蓮子水鴨湯、猴頭菇烏雞湯等。