在生活當中很多膝關節炎患者認為， 患病以後一就不能做鍛煉了， 否則會加重膝關節炎病情， 專家指出， 膝關節炎患者這種想是不對的， 適當的運動對於緩解膝關節炎的症狀會有一定的幫助， 但是膝關節炎患者鍛煉時也不能盲目， 也要掌握一些要領， 那麼， 膝關節炎可以鍛煉嗎？我們一起來看看吧。
肌力鍛煉主要是大腿的股四頭肌鍛煉。
1.主動收縮， 每天4~5次， 每次10~20下。
2.仰臥時可將腿伸直抬起， 保持腳跟距離床面15釐米， 堅持15～20秒， 放下休息， 再抬起， 反復訓練， 可由少到多。
3.也可在腳踝部加上適量重物練習。
4.還可作提踵訓練:扶牆站立， 腳跟抬起， 腳尖站立， 反復訓練等。
提醒:忌做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠。
關節活動訓練， 主要以不負重狀態下的屈伸膝關節為主。
1.仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作， 每天2~3次， 每次50下。
2.不負重做下蹲和起立運動， 連續30~50下， 每天2~3次。
提醒:切忌做膝關節的半屈位旋轉動作， 防止半月板損傷。
功能鍛煉應堅持每天做， 最好在醫生定期指導下進行。
膝關節炎患者鍛煉已經為大家介紹了， 專家指出， 膝關節炎患者在做以上鍛煉時， 一定要掌握好時間， 不能時間過長， 而且強度也不能過大， 否則會對膝關節炎患者健康造成不良的影響， 另外， 在治療膝關節炎患者期間內飲食調理也不能忽視了， 多吃一些蛋白質豐富的食物對身體是非常有益的。
