隨著日常氣溫急劇改變， 時冷時熱， 致使大家愈加簡單換上關節炎。 如今大多數中老年人都換過關節炎的。 提起膝關節炎的發病症狀， 叫人真實難以煎熬。 專家表示， 恰當添加運動能夠添加軟骨彈性， 減緩骨關節炎的發展。 那麼， 骨關節炎患者適合做什麼運動呢?
一是平地走。 可在平坦的路上進行， 腿要緩抬輕放， 儘量伸屈， 同時避免膝關節骨面撞擊， 加重損傷。 步速可控制在60步每分鐘以內， 每日進行三十到六十分鐘。
二是在游泳池裡行走。 這是一種很好的有氧運動， 在水裡關節的負重會減輕， 關節可以得到很大程度地屈伸，
三是騎自行車。 騎自行車是一項關節不會負重的運動， 對於關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。 同時可以刺激軟骨自身代謝， 但關節炎的患者們要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車， 對關節都有不良的影響。
四是仰臥直腿抬高也是一項不錯的鍛煉方式。 仰臥床上， 單腿繃直， 上抬30度左右， 初做時可保持一到三分鐘， 兩腿交替運動，
綜上所述， 關節炎患者還是要多多運動， 鍛煉身體， 增強軟骨的彈性。 日常生活多注意飲食， 這樣才能更好更快的治癒膝關節炎。
