現在社會， 崇尚的是以瘦為美， 苗條的身材在人們眼中看來是美麗。 於是， 很多人就開始跟隨者這種觀念， 想方設法讓自己瘦起來。 尤其是對於一些美女來說， 瘦更成為了她們生活中的一部分。 很多人開始， 有意識的減肥， 為了減肥她們拼命的運動、節食， 甚至還有些人會吃寫減肥藥。
薏米能減肥嗎" alt="薏米能減肥嗎">
很多相對比較肥胖的人， 都非常喜歡研究食物的熱量， 還有哪些食物有助於減肥等。 薏米， 作為米食中的一種， 它可以起到減肥的功效嗎?
可以。 不過想要靠這個瘦到完美身材是不可能的。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
通過以上， 我們可以看出來， 薏米確實具有一定的減肥功效。 但是， 任何食物都是過猶不及的， 也不能為了減肥而過度的食用薏米， 這樣不僅會造成身體營養結構的失衡， 還會導致一些不必要的疾病產生。
