我們身上的骨頭是由一個個關節連接起來的, 有了關節我們才可以做各種動作。 關節對於我們來說, 是非常駐重要的, 但是現在很多人患上了關節炎, 據有關資料顯示, 關節炎嚴重時, 可導致人關節殘疾, 嚴重影響生活品質, 下面聽聽專家對骨關節炎怎樣預防的介紹。
1. 改變不合理的生活習慣:
避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走, 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重:
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損, 可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷:
注意運動場地及運動器械的安全, 避免受傷。 運動之前先熱身, 運動量由小逐漸加大, 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式:
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大, 應儘量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大, 應儘量避免。 隨著年齡在增長, 應該逐步調整運動方式, 以游泳、騎車和散步為主, 減少大運動量的運動方式。
5. 正確處理關節損傷:
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的, 如膝關節半月板損傷等。 早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6. 關節疼痛應及時診治:
關節疼痛是關節給人體發出的警報,
一定要重視關節炎這種疾病, 在日常生活中要養成好習慣, 來減少患關節炎的幾率。 如果感覺自己關節疼痛一定要及時診治。