骨關節炎不但會引起關節疼痛， 嚴重時會造成關節變形、屈曲攣縮、屈伸功能受限， 走路絞鎖、不穩、摔跤， 甚至無法行走， 因此要及時進行治療和預防， 那麼， 骨關節炎怎樣預防？下面我們就來一起瞭解一下吧。
因為疼痛影響行走， 又會增加肥胖， 增加心肺負擔， 全身健康狀況下降。 另外還會造成患者因為對不斷增加的肥胖的擔心而出現心理抑鬱。
骨關節炎雖然無法治癒， 但是可以預防或減緩其進一步發展。 減肥是非常有效的預防方法， 尤其是對肥胖患者。 有明確證據說明， 患者體重與骨關節炎的嚴重 程度呈正相關。
適當合適的運動對於預防骨關節炎的發生也非常重要， 從預防骨關節炎角度來講， 游泳是最好的運動， 既可以達到需要的運動量， 又可以避免膝關節過負重， 增加關節軟骨的磨損。 而經常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等在屈膝狀態膝關節過度受力的運動都不是很合適的運動。
進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。 如增加股四頭肌肌力鍛煉， 可以增加膝關節的穩定性， 減少膝關節的異常受力， 避免或延緩骨關節炎的發展。 但是這種鍛煉不能使肌肉過於疲勞。
以上就是專家的介紹了， 相信大家已經有所瞭解了， 專家提醒：增加關節活動度的鍛煉對預防骨關節炎也至關重要， 可以是減輕僵硬， 增加關節的活動量， 以及防止軟組織的攣縮。
