現在常常聽到很多人說自己腸胃不好, 容易出現消化不良, 腸胃不健康是現代人普遍的一個症狀。 因此, 大家要及時護理腸胃, 別等成了大病再治療就來不及了。
腸胃不好的症狀:
腸胃不好的症狀症狀一:常沒有食欲、想吐。
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃, 讓蠕動變慢, 容易食欲降低、想吐。
腸胃不好的症狀症狀二:長青春痘、皮膚乾燥。
壞菌繁殖讓有害物質無法排出, 而混入血液裡迴圈全身, 使青春痘、乾燥情形嚴重。
腸胃不好的症狀症狀三:口臭、體臭。
腸胃不好的人容易導致口臭。 腸內如有惡臭, 除變成屁排出外,
腸胃不好的症狀症狀四:經常腹瀉。
當腸吸收水分的功能下降, 就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
腸胃不好及時護理:
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌, 其中就包含了有害菌和有益菌, 正常情況下兩者是處於平衡狀態的, 人體腸道健康。 但是如果有害菌數量多於有益菌的時候, 腸道內菌群的平衡就會被打破, 各種的腸胃道問題也會相繼的出現。
益生菌有著維持腸道健康的作用, 而我們可以從日常飲食補充益生菌, 幫助維持腸道健康, 改善腸道環境, 抑制有害菌的生長。 常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險, 其可以清掃腸道, 調整腸道菌群環境, 有效的緩解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多, 可以刺激腸壁的蠕動, 縮短食物在大腸中滯留的時間, 減少有害物質的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快, 應該慢慢進食, 吃得太快容易導致體內積食, 增加腸胃的負擔, 減緩腸道的蠕動速度, 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收, 造成營養大量的流失。 時間長了, 腸胃功能就會失去平衡。
第四、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻, 可以增強胃腸道的抵抗力, 午飯後儘量要小睡一會, 避免腸胃到血流量進一步的減少。 晚飯之後則要隔一段時間才能休息, 晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態, 這個時候強迫腸胃道繼續工作, 不但胃粘膜得不到修復, 還會促使胃部大量的分泌胃液, 消化食物的同時破壞胃粘膜, 導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。