哪些食物對骨性關節炎有好處

隨著近年骨性關節炎患者的不斷增加， 骨性關節炎的預防， 治療， 護理已經成為人們所關注的熱點話題， 其實日常生活中是可以通過食物對骨性關節炎進行預防的， 比如含鈣質的食物， 含類黃酮等食物， 都對預防骨性關節炎有好處， 下面就讓專家為我們詳細的講解一下吧!

哪些食物對骨性關節炎有好處?專家說， 可以食用以下食物：

1、含類黃酮的食物：生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力， 減緩發炎的反應， 加速關節傷害的復原。 可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

2、含鈣質的食物：成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，

3、抗氧化劑的食物：身體裡有過多的自由基， 會侵襲或摧毀關節組織。 關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成， 使用抗氧化劑， 能夠對抗自由基， 減輕關節炎。 可以多吃富含抗氧化劑的食物。 如含維生素A和類胡蘿蔔素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

4、含琢-3脂肪酸的食物：關節炎是一種發炎反應， 而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首， 琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生， 進而減輕關節發炎。 最佳食物來源是深海冷水魚。 如果不吃魚， 也可服用魚油膠囊代替。