大部分骨關節炎的患者通過調整生活方式及正確的運動、鍛煉， 不需要打針吃藥， 疼痛及運動不適的症狀就能得到改善， 甚至消失， 掌握正確的運動方法非常必要， 那種認為骨關節炎是缺乏運動而造成， 越疼痛越要鍛煉的觀點， 或為了保護關節不受損傷而靜止不動的觀點， 都失之偏頗， 下面就來說說骨關節炎患者運動方式有哪些。
騎自行車：騎自行車也是骨關節炎患者的一個不錯的選擇。 騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上， 膝關節受力相對較少， 同時騎車可以保持關節的活動度， 關節周圍肌肉的力量得以增強。
慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右， 還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。 有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。
游泳：對骨關節炎患者來說， 游泳也是不錯的運動項目。 游泳時身體漂浮在水中， 關節不承受 體重， 所受負荷最小， 游泳的動作又能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量。 而且， 游泳能增強全身肌力和多關節的活動， 使心肺等多器官功能得到鍛煉， 可有效增強抗病能力。
關節炎住關節僵硬又疼痛， 患者很自然傾向把活動減低到最少， 這樣會導致關節更僵硬和更疼痛， 因為不活動會使得穩定關節的肌肉開始衰弱。
