骨關節炎是極為常見的一種免疫性疾病， 一般該疾病的主要發病人群就是老年人， 因為老年人骨質疏鬆， 再加上缺乏鍛煉就很容易出現骨關節炎， 骨關節炎給患者帶來的傷害是極大的， 不管是坐著還是站著關節都疼痛難忍， 那麼究竟骨關節炎患者鍛煉方法有哪些呢， 針對這一問題， 下面就一起來具體瞭解一下吧。
1、有氧鍛煉， 如騎自行車、游泳及行走。 因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時， 故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。 震盪或衝擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。
2、增強肌力和活動範圍的鍛煉。
對膝骨關節炎的患者， 膝關節的伸直力量可降低達百分之六十， 所以要增加膝關節伸肌的力量。 首先是股四頭肌等長收縮。
①坐在凳子上時， 將下肢伸直， 緊緊收縮大腿肌肉， 用力將膝關節推向地面;
②如果躺在床上， 將下肢伸直， 緊收大腿肌肉， 將膝關節向床的方向推進;
③保持5秒;
④此後放鬆， 反復10次15次， 漸進性加大活動量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉雙踝， 將左下肢擱在右下肢上方， 下肢伸直， 將足跟觸地或緊貼床墊， 將左下肢儘量推向下， 而將右下肢儘量推向上方， 使踝關節推擠在一起;
③保持5秒;
④將下肢位置交換， 重複以上動作， 1015次。
關於骨關節炎患者的鍛煉方法就為您介紹到這裡。 因為骨關節炎患者的關節是很脆弱的，
