第一、合理飲食。
日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物, 防止動脈硬化產生內耳缺血, 導致聽力減退。
第二、戒除煙酒。
因為煙酒對聽神經都有毒害作用, 尤其是煙草中的尼古丁進入血液, 會使小血管發生痙攣, 血流緩慢, 粘度增加, 造成內耳供血不足, 從而引發耳聾。
第三、避免噪音的損害。
噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞, 導致內耳的微細血管處於痙攣狀態, 使內耳供血減少, 導致聽力下降。 因此, 聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大, 一般放在85分貝左右即可。
第四、忌掏耳朵,
挖耳是個不良習慣, 易碰傷耳道, 引起感染、發炎, 甚至可能弄壞鼓膜, 耳道奇癢時, 可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環, 有保護聽力的作用。
第五、保持愉快的心情, 多參加鍛煉。
過度的疲勞和精神緊張, 都會引起內耳缺血, 影響聽力, 如惱怒、動肝火等。 平時多參加力所能及的鍛煉, 如郊遊、清晨散步、打太極拳等, 可促使全身血液迴圈, 加強內耳血液供應, 延緩器官衰老。