少女出現月經初潮， 意味著性發育成熟的開始；對少男來講， 第一次出現遺精， 便標誌著開始發育。
區分生理性遺精與病理性遺精
作為“精液庫”的附睾由於其容量有限， 當它貯存不下時， 便會發生“精滿則溢”的現象， 這就是遺精。 開始幾次遺精， 排出體外的是“庫存”多時的“存貨精液”， 所以“像黃膿鼻涕”那樣的粘稠。
以後， 隨著遺精次數的增多， 遺精間隔時間的縮短， 射出的精液便會在質地上、顏色上和數量上發生變化， 變為稀薄、銀白色、數量少。 這些， 都是正常現象。 如果以後遺精間隔時間長了， “倉庫”又容納不下“存貨”時，
為了便於比較、判斷， 以月為一個時間單位為宜。 正常人每月的遺精次數為1～8次， 次數的分佈可以不均勻。 一般人l～2周遺精一次， 也可在短期內連續幾天， 每日一次， 都屬於正常範圍。 每月遺精次數少， 甚至不遺精， 當然也是正常的， 如果每月遺精超過了八次， 或者滑精， 則要考慮是病理現象。
多做運動可以防止遺精發生
遺精只要不是頻繁發生， 對健康不會產生影響。 但是， 如果遺精過於頻繁， 比如1～2天就有1次， 或者一有性衝動就排精， 那就是病態了。 頻繁遺精會使人精神萎靡不振， 頭昏乏力， 腰膝酸軟， 面色發黃， 影響身心健康。 體育療法對增強體質， 調整神經功能， 治療遺精有獨特的功效。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂， 使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行一次， 每次可做24～32下。 隨著腹肌力量的增強， 上述動作重複次數可逐漸增加。
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作， 酷似強忍大便的樣子， 每晚睡前進行， 每以可收縮48～64次。 收縮時吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和， 緩慢而富有節奏， 用力均勻。 持之以恆， 長期堅持下去必有效果。
