牛奶這是我們日常生活中必不可少的一種飲品， 這是因為牛奶中含有非常多的營養元素， 可以促進孩子骨骼的發展， 幫助小朋友們長得更高。 而且還能為老年人提供流失的營養， 這樣就能保證老人的健康。 女性經常喝牛奶可以讓肌膚變得更加的白皙有光澤， 我們大部分的時候都是在早餐喝牛奶的， 有人說晚上喝牛奶會讓人發胖， 那麼你知道晚上牛奶吃了會長胖嗎？
睡前喝牛奶有利於於減肥。
適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。
睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠， 而且牛奶的主要成分蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶並不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1.5-2小時內喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。
喝牛奶會胖嗎
越來越多的科學證據表明， 經常食用牛奶(或者優酪乳及乾酪)是一種好習慣， 因為這可以減肥。 大約10年以前， 田納西大學營養系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個試驗。 他讓一引起患高血壓的非裔美國男性每天喝兩杯優酪乳， 結果他們的血壓都有所下降。 而且， 每人的體重也平均減輕了11磅。
控制體重並不是乳製品唯一的好處。 我們從童年時代就知道， 牛奶是一種營養豐富的食品， 含有大量蛋白質、維生素和脂肪酸。 但是， 近些年的研究表明， 牛奶和其他乳製品可還有治病功效。 除了我們熟悉的預防骨質疏鬆和防治高血壓以外， 乳製品也許還能預防某些癌症。 此外， 飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險。
晚上牛奶吃了會長胖嗎？看了上面的介紹我們已經發現了在睡前一個小時喝牛奶不僅能夠促進人們的睡眠， 而且還含有非常好的減肥效果， 因此大家不用擔心牛奶會長胖， 只要掌握了正確的飲用方法， 不僅可以讓自己的身體變得更健康， 而且還能減肥瘦身， 真是一舉多得的方法哦。
