消除虛冷最重要的是使身體暖和， 而飲食是使身體暖和不可或缺的要素。 因此， 只要遵循健康規律進食就能達到這個目的。 基本做法是三餐定時， 積極攝取能夠促進血液迴圈的蛋白質和維生素E。
蛋白質有產生食物熱能效應的作用， 能使身體暖和；維生素E則是強有力的抗氧化劑， 能預防老化、皺紋， 增強抵抗力， 有助於減輕更年期的不適。
尤其是低血壓又有虛冷體質的人， 早餐很重要， 就算起得晚來不及好好吃， 一定也要簡單吃些有營養的食物， 否則， 體質本來就虛冷， 再不用食物來幫助暖身， 整天就沒有體力和元氣。
被貧血困擾的更年期女性， 可以選擇含鐵和蛋白質豐富的食物， 如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類、菠菜、堅果等；以及含維生素C豐富的蔬果， 如青椒、番茄、蘋果、葡萄、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等；或者選用具有健脾、益氣、補血的食物， 如紅棗、桂圓、當歸、黑芝麻、枸杞、紅豆等， 這些食物非常適合做成湯粥食用。
富含維生素E的食物主要包括小麥胚芽、芝麻、蛋類、綠葉蔬菜、植物油（如葵花籽油、玉米油、花生油）等。
*善用香料入菜， 促進血液迴圈
有虛冷體質的人， 飲食需要吃熱食， 燉煮菜、火鍋、雜菜粥、熱湯等都是很好的選擇， 並要充分攝取蛋白質和維生素E，
香料有促進血液迴圈、使身體暖和的功效， 韭菜、蔥、蒜頭、生薑也有相同效果， 可酌量灑入湯或麵食中， 或把韓式泡菜當作配菜來食用， 都是很好的方法。
虛冷體質的人在食物中使用這些香料， 也能促進胃腸的活動， 加速新陳代謝；尤其香料都有其特殊的香氣， 入菜可以讓菜肴更加可口， 對貧血或低血壓的人來說， 真的是好處多多。
但是， 有比較明顯的熱潮紅、心悸、高血壓、高脂血症、冠心病等症狀的更年期女性不適合食用辛香調料， 否則可能會加重原有症狀。
