早晚堅持按摩牙齦， 可使牙齦上皮組織增厚， 角化增強。 同時還可增進血液迴圈， 改善營養供應， 有助於新陳代謝， 相應地加強了對細菌及局部刺激的防護能力， 不僅可預防牙齦萎縮， 還可增強牙齦再生力和牙齒的牢固性。
按摩牙齦的四種方法
口外按摩：晚上睡前刷牙後， 將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上， 由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦， 按摩方向是上牙向下、下牙向上， 輕輕按揉各50次， 也可以做小圈狀旋轉按摩。 牙齒內側的牙齦， 可用舌抵住牙齦， 按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
口內按摩：洗淨手並漱口後， 將左手食指放在口內牙齦上， 上牙向下， 下牙向上， 各按摩50次， 然後旋轉或前後移動按摩各50次。 注：若有條件， 可戴消毒指套按摩。
牙刷按摩：每日刷牙後， 將刷毛傾斜約45度， 壓在牙齦上， 使牙齦暫時發生缺血變白， 5～10秒後放鬆牙刷， 使牙齦重新充血， 如此反復操作。
咀嚼按摩：平時多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質地堅實的水果(如蘋果)等， 可對牙齦起到按摩作用。
中醫保護牙齒的秘訣
1、愛牙齒， 先養腎
中醫認為， 任何局部病症都與人整體的健康狀況有關。 腎主骨， 牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關係， 如牙齒稀疏、牙齒鬆動與腎虛症有關。
日常可用旱蓮草或甘草擦拭牙齒;用淫羊藿、山藥、骨碎補等補腎的草藥，
推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝12克， 生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹， 粥成後挑出不用)， 黑豆60克， 粳米100克， 煮成粥。
適合腎虛體質者。
2、每日叩齒30下， 牙齒更堅固
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙， 傳說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。 專家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法， 閒暇時或三餐後， 上下牙齒有節奏地碰撞， 發出輕微聲響， 連續30下， 既可以活動面部肌肉， 又可以保護牙齒。 還有的中醫建議在大便時閉目、叩齒， 也可達到堅固牙齒的作用。
3、唾液對牙齒有天然保護功能
中醫認為， 唾液是口腔裡的天然清洗劑。 用舌頭在口腔裡攪動1分鐘， 就能產生豐富的唾液， 含漱片刻後徐徐咽下， 讓口腔自淨是護齒的好方法。 另外， 如果感覺自己口腔乾燥， 除了及時補水外， 還可以含2片甘草或一枚話梅， 以刺激唾液的分泌。
4、漱口有利於牙齒健康
每次進食後， 都應立即漱口， 清除食物殘渣對牙齒的腐蝕。 如果你需要經常參加酒會， 每次酒會後都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。 因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性， 長期附著在牙齒表面會增加牙齒患上疾病的幾率。
5、牙齦疾病， 檢點腸胃
中醫認為牙齦疾病與腸胃功能有關。 牙齦紅腫、出血可能由胃火上炎引起。
6、合理飲食有利於牙齒健康
平時應該多吃核桃、豆製品、乳酪、海產品等強腎健骨的食物。 長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康， 還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。 吃質地較硬的食物更有益於牙齒健康。 選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉幹， 搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食， 咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。
