拇外翻除了遺傳之外， 後天因素完全可以預防。 因此預防的措施是很重要， 平日穿鞋應儘量選用前部較寬， 沒有高跟的鞋， 尤其是在運動或需長距離行走的時候， 運動對於這種疾病的治療也是非常好的， 那麼運動可以治療拇外翻嗎？我們這就瞭解一下。
動作一：
雙腿直立， 腳尖併攏， 雙手扶椅背；提身用腳尖站立， 保持1分鐘後， 回到原位， 身體重量先由腳掌過渡到腳掌。
動作二：
坐姿， 用腳趾縫夾住一物體， 將該物體傳給另只腳， 直至夾穩。
動作三：
雙膝微屈， 兩腳掌前部夾住地上的一書本。
動作四：
用腳趾從地板上夾起小球，
動作五：
用腳掌外側著地走動。
動作六：
坐姿， 兩腳掌緊緊相觸， 盡力分開腳趾。
動作七：
坐在地板或是床上， 不要盤膝， 腳掌外側著地。
上面就是拇指外翻適合的運動， 患者一定要注意。 上班最好不要穿跟超過4釐米的高跟鞋為好；在辦公室最好準備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋交替穿， 以減輕局部疲勞。 回到家裡， 立刻脫下高跟鞋， 光腳走路， 這 是消除足部疲勞最簡單的好方法；最後， 如平常一有機會就應該解放一下雙腳。
