堅果是一種非常不錯的零食， 贏得了我們很多女性朋友的一致好評， 堅果也富含了好多的營養物質可以被我們身體所吸收， 可以有效的幫助我們提高身體的免疫力和抵抗力， 會幫助我們大大降低自身老年人容易出現的神經衰弱的症狀， 來熟悉一下吃堅果的好處與壞處吧。
核桃
好處：核桃堪稱抗氧化之王。 核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管， 預防冠心病、中風、老年癡呆等大有裨益， 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉， 這樣會損失一部分營養， 所以， 不要剝掉這層皮。
壞處：核桃沒什麼副作用與害處， 但一次不要吃得太多， 否則會影響消化。
葵花子
好處：每天吃一把葵花子， 就能滿足人體一天所需的維生素E。 葵花子所含的蛋白質可與肉類媲美， 特別是含有精氨酸。 常食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓， 保護血管彈性有一定作用。 醫學家認為， 葵花子能治失眠， 增強記憶力， 對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
壞處：基本沒有， 如果是幹炒的一次吃的太多， 容易上火。
開心果
好處：含有單不飽和脂肪酸， 可降低膽固醇含量， 減少心臟病的發生。 吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸， 但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。
壞處：開心果有很高的熱量， 血脂高的人應該少吃。
多吃一些堅果對我們自身來說是利大於弊的，
