人們通過一日三餐來攝取營養, 因此一日三餐都要吃對食物, 不然有害身體健康。 特別是女性朋友們, 千萬不要為了減肥而不吃飯, 以免影響身體健康。 那麼女人晚上吃什麼最好呢?接下來為介紹5種適合女人晚上吃的食物以及兩款晚餐食譜, 供大家參考。
女人晚上吃什麼最好?5種食物適合晚上吃
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙, 從而防止人體老化, 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機, 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、優酪乳
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間,
3、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素, 可以溶解血栓, 吃一次納豆效果可以持續10~12個小時, 所以對於血栓病患者非常有效。 血栓也是引發腦梗塞的重要原因。 而且, 容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間, 與“納豆菌”的有效時間相結合的話, 晚餐吃納豆最好。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸, 對美容有很好的效果。 此外, 晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。 多喝味增湯, 既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質, 早上空腹食用,
女人晚上吃什麼最好?推薦兩款晚餐食譜
1、香菇瘦肉
材料:雞蛋1個, 瘦豬肉20克, 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
①將雞蛋打散, 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片, 加少許鹽、料酒和醬油, 使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中, 倒入打散的雞蛋汁。
④用電鍋蒸熟, 即可食用。
2、羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克, 羊肝50克, 沙拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
做法:
①將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。
②鍋中倒入開水, 放入羊肝和菠菜焯熟, 撈出瀝水, 分別放入盤中。
③鍋內倒油燒熱, 放入羊肝滑散炒至變色, 調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。
④放入菠菜, 加少許味精再翻炒幾下即可。